(Tinsao.net) – Hà NộiTừng bật khóc mỗi khi soi gương sau lần sinh thứ hai, Phùng Dương, 32 tuổi, giảm 4 kg trong một tháng nhờ quay lại căn bếp và thay đổi chế độ ăn.
“Chồng từng phải cất gương đi vì tôi cứ đứng trước gương là khóc”, Phùng Dương nhớ lại quãng thời gian bốn tháng sau khi sinh bé thứ hai. Khi ấy, việc cân nặng gần như không thay đổi dù con đã lớn hơn khiến chị cảm thấy thất vọng về bản thân.
“Chồng từng phải cất gương đi vì tôi cứ đứng trước gương là khóc”, Phùng Dương nhớ lại quãng thời gian bốn tháng sau khi sinh bé thứ hai. Khi ấy, việc cân nặng gần như không thay đổi dù con đã lớn hơn khiến chị cảm thấy thất vọng về bản thân.
Sau lần sinh thứ hai, chị tăng tổng cộng 14 kg. Một lần đi dự đám cưới của người bạn thân, chị mất cả tháng vẫn không chọn nổi chiếc váy phù hợp.
“Tôi mặc bộ nào cũng thấy mình béo”, mẹ hai con nói.
Sau lần sinh thứ hai, chị tăng tổng cộng 14 kg. Một lần đi dự đám cưới của người bạn thân, chị mất cả tháng vẫn không chọn nổi chiếc váy phù hợp.
“Tôi mặc bộ nào cũng thấy mình béo”, mẹ hai con nói.
Hơn 4 năm trước, Dương bước vào cuộc sống hôn nhân rồi liên tiếp sinh hai con. Hai bé cách nhau không xa, hoàn toàn nằm trong kế hoạch của vợ chồng chị.
“Tôi từng lớn lên trong hoàn cảnh hai chị em cách nhau tới 15 tuổi nên không có nhiều tiếng nói chung. Vì vậy, tôi muốn các con sau này có người đồng hành, chia sẻ với nhau”, chị nói.
Hơn 4 năm trước, Dương bước vào cuộc sống hôn nhân rồi liên tiếp sinh hai con. Hai bé cách nhau không xa, hoàn toàn nằm trong kế hoạch của vợ chồng chị.
“Tôi từng lớn lên trong hoàn cảnh hai chị em cách nhau tới 15 tuổi nên không có nhiều tiếng nói chung. Vì vậy, tôi muốn các con sau này có người đồng hành, chia sẻ với nhau”, chị nói.
Tuy nhiên, việc sinh con sát tuổi khiến cuộc sống gia đình nhỏ trở nên bận rộn hơn chị hình dung. Vợ chồng sống riêng, ông bà nội ở gần nhưng tuổi cao và sức khỏe không tốt nên không thể hỗ trợ chăm cháu thường xuyên.
Tuy nhiên, việc sinh con sát tuổi khiến cuộc sống gia đình nhỏ trở nên bận rộn hơn chị hình dung. Vợ chồng sống riêng, ông bà nội ở gần nhưng tuổi cao và sức khỏe không tốt nên không thể hỗ trợ chăm cháu thường xuyên.
Cùng lúc đó, gia đình chị cũng trải qua những tháng ngày căng thẳng khi con có dấu hiệu mắc một căn bệnh bẩm sinh. Nhiều áp lực kéo dài khiến chị bị stress và mất hẳn sữa khi con mới hai tháng tuổi.
“Dù đã cố gắng kích sữa nhưng sữa không về lại được nữa”, Phùng Dương kể.
Cùng lúc đó, gia đình chị cũng trải qua những tháng ngày căng thẳng khi con có dấu hiệu mắc một căn bệnh bẩm sinh. Nhiều áp lực kéo dài khiến chị bị stress và mất hẳn sữa khi con mới hai tháng tuổi.
“Dù đã cố gắng kích sữa nhưng sữa không về lại được nữa”, Phùng Dương kể.
Bước ngoặt đến khi chị nhận ra nếu tiếp tục chìm trong cảm giác tự ti, bản thân sẽ dần đánh mất những điều từng yêu thích. Chị quyết định quay lại với căn bếp, nơi trước đây từng là niềm vui lớn nhất của mình.
Bước ngoặt đến khi chị nhận ra nếu tiếp tục chìm trong cảm giác tự ti, bản thân sẽ dần đánh mất những điều từng yêu thích. Chị quyết định quay lại với căn bếp, nơi trước đây từng là niềm vui lớn nhất của mình.
Người mẹ 32 tuổi bắt đầu tìm hiểu về dinh dưỡng, đọc nhiều tài liệu và lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng. Thay vì ăn kiêng khắt khe, chị áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, tăng rau xanh, bổ sung đủ đạm, giảm lượng tinh bột và ưu tiên các nguồn chất béo tốt.
Người mẹ 32 tuổi bắt đầu tìm hiểu về dinh dưỡng, đọc nhiều tài liệu và lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng. Thay vì ăn kiêng khắt khe, chị áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, tăng rau xanh, bổ sung đủ đạm, giảm lượng tinh bột và ưu tiên các nguồn chất béo tốt.
Do phải một mình chăm con nhỏ, chị tận dụng tối đa các thiết bị nhà bếp như nồi chiên không dầu, nồi áp suất hay nồi nấu chậm để tiết kiệm thời gian.
“Tôi không ép bản thân phải kiêng khem cực đoan. Điều quan trọng nhất là duy trì được lâu dài”, chị nói.
Do phải một mình chăm con nhỏ, chị tận dụng tối đa các thiết bị nhà bếp như nồi chiên không dầu, nồi áp suất hay nồi nấu chậm để tiết kiệm thời gian.
“Tôi không ép bản thân phải kiêng khem cực đoan. Điều quan trọng nhất là duy trì được lâu dài”, chị nói.
Những mâm cơm tự chuẩn bị mỗi ngày thường được chị cân đối giữa rau xanh, thịt cá, trứng, hải sản và lượng tinh bột vừa phải. Với người mẹ hai con, việc trình bày món ăn đẹp mắt cũng là một cách tạo động lực để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.
Sau một tháng, chị giảm được 4 kg dù chưa quay lại tập thể dục.
Những mâm cơm tự chuẩn bị mỗi ngày thường được chị cân đối giữa rau xanh, thịt cá, trứng, hải sản và lượng tinh bột vừa phải. Với người mẹ hai con, việc trình bày món ăn đẹp mắt cũng là một cách tạo động lực để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.
Sau một tháng, chị giảm được 4 kg dù chưa quay lại tập thể dục.
Phùng Dương cho biết điều quý giá hơn sự thay đổi về cân nặng là cảm giác vui vẻ khi trở lại với sở thích từng bị bỏ quên. Việc vào bếp mỗi ngày giúp chị giải tỏa căng thẳng, giữ tinh thần tích cực và dần lấy lại sự tự tin.
Phùng Dương cho biết điều quý giá hơn sự thay đổi về cân nặng là cảm giác vui vẻ khi trở lại với sở thích từng bị bỏ quên. Việc vào bếp mỗi ngày giúp chị giải tỏa căng thẳng, giữ tinh thần tích cực và dần lấy lại sự tự tin.
Hiện con gái chị đã được bác sĩ xác định phát triển bình thường. Khi những lo lắng ban đầu dần qua đi, chị có thêm động lực để chăm sóc bản thân.
Hiện con gái chị đã được bác sĩ xác định phát triển bình thường. Khi những lo lắng ban đầu dần qua đi, chị có thêm động lực để chăm sóc bản thân.
Dương cho biết những bữa ăn được xây dựng dựa trên trải nghiệm cá nhân và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Theo chị, hiệu quả của mỗi phương pháp còn phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tình trạng sức khỏe và lối sống của từng cá nhân.
Dương cho biết những bữa ăn được xây dựng dựa trên trải nghiệm cá nhân và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Theo chị, hiệu quả của mỗi phương pháp còn phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tình trạng sức khỏe và lối sống của từng cá nhân.
Sau một tháng thay đổi lối sống, Phùng Dương không chỉ giảm cân mà còn dần lấy lại sự tự tin từng đánh mất sau sinh. Chị đặt mục tiêu trong 30 ngày tới sẽ kết hợp chế độ ăn cùng tập luyện để giảm thêm khoảng 4 kg.
Sau một tháng thay đổi lối sống, Phùng Dương không chỉ giảm cân mà còn dần lấy lại sự tự tin từng đánh mất sau sinh. Chị đặt mục tiêu trong 30 ngày tới sẽ kết hợp chế độ ăn cùng tập luyện để giảm thêm khoảng 4 kg.
Hoàng Yến
Ảnh: NVCC
0 Comments