Thời điểm giao mùa đông – xuân, khi độ ẩm cao và trời còn lạnh, các cơn đau xương khớp thường gia tăng, đặc biệt ở người cao tuổi. Những cơn đau không chỉ thoáng qua mà có thể kéo dài, ảnh hưởng sức khỏe và giấc ngủ.
Bác sĩ Trần Nhựt Minh. Ảnh: BIC Nano Cell
Theo ThS. BS Trần Nhựt Minh, Phòng khám Đa khoa BIC Nano Cell, ở người mắc bệnh xương khớp, lớp sụn bảo vệ đầu xương bị bào mòn, khiến các đầu dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với thay đổi áp suất. Khi thời tiết biến động, các mô quanh khớp như cơ, gân, mô sẹo co giãn liên tục, từ đó gây đau và cứng khớp. Tình trạng này thường rõ hơn vào mùa lạnh hoặc những ngày mưa.
Cũng theo bác sĩ Minh, thay đổi thời tiết chỉ là yếu tố làm cơn đau bộc phát, không phải nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, người bệnh không nên chủ quan khi thấy đỡ đau lúc thời tiết thuận lợi, bởi tổn thương xương khớp vẫn có thể tiếp diễn.
Bác sĩ Minh tại phòng khám. Ảnh: BIC Nano Cell
Để phòng ngừa hiệu quả bệnh xương khớp giai đoạn chuyển mùa, bác sĩ Minh khuyến nghị cần kết hợp đồng bộ các giải pháp từ sinh hoạt, vận động đến dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.
Trong đó, giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng hàng đầu khi thời tiết vẫn còn lạnh. Theo bác sĩ, giai đoạn giao mùa khiến mạch máu co lại, làm giảm lưu thông đến các khớp, từ đó gây đau và cứng khớp. Người dân nên mặc đủ ấm, chú ý vùng cổ, lưng, đầu gối, tay và chân; đồng thời hạn chế tiếp xúc với gió lạnh, nước mưa, đặc biệt vào sáng sớm và ban đêm.
Niềm vui của bác sĩ Trần Minh khi bệnh nhân được phục hồi. Ảnh: BIC Nano Cell
Duy trì vận động hợp lý cũng giúp xương khớp linh hoạt hơn. Việc ngại vận động khi trời lạnh có thể khiến khớp dễ cứng và đau hơn. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, thái cực quyền hoặc giãn cơ tại nhà giúp tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ viêm khớp. Nên tập vào thời điểm ấm trong ngày và khởi động kỹ trước khi tập.
“Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh xương khớp mùa lạnh. Cần bổ sung đủ canxi, vitamin D, C và omega-3 từ sữa, cá biển, trứng, rau xanh và trái cây. Uống đủ nước giúp duy trì độ trơn của khớp và hỗ trợ trao đổi chất”, bác sĩ Minh cho biết.
Ngoài ra, người cao tuổi cần kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên khớp, nhất là khớp gối và háng. Người mắc bệnh mạn tính nên tuân thủ điều trị, không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm và phòng ngừa hiệu quả các vấn đề xương khớp.
Thế Đan
0 Comments