Thực phẩm chức năng không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, giấc ngủ chất lượng hoặc thói quen sinh hoạt lành mạnh, nhưng chúng có thể giúp bổ sung những thiếu hụt dinh dưỡng thường gặp hơn khi tuổi tác tăng lên. Dưới đây là 3 loại thực phẩm chức năng phổ biến SheFinds khuyên phụ nữ nên cân nhắc thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách giúp bổ sung những thành phần dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể. Ảnh: Kinga Krzeminska
Dầu cá
Các thực phẩm bổ sung dầu cá rất giàu axit béo omega-3, được biết đến với vai trò hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và khớp khi chúng ta già đi. Omega-3 có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, vốn có liên quan đến một loạt các vấn đề tuổi tác bao gồm cứng khớp, bệnh tim mạch và suy giảm nhận thức. Các axit béo như EPA và DHA có khả năng hỗ trợ chống viêm, bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do – yếu tố khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh hơn.
Vì nhiều người không ăn đủ các loại cá béo như cá hồi hoặc cá mòi thường xuyên, nên thực phẩm bổ sung dầu cá có thể giúp lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng này hiệu quả.
Magie
Magie là khoáng chất thiết yếu có thể hỗ trợ chức năng cơ bắp, chất lượng giấc ngủ, sức khỏe thần kinh và độ chắc khỏe của xương – tất cả đều trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. Khi cơ thể thiếu magie, phụ nữ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, da xỉn màu, tóc yếu và khó phục hồi năng lượng.
Magie cũng có thể giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, điều này có thể tác động tích cực đến năng lượng, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Vì chứng mất ngủ và căng cơ có thể trở nên phổ biến hơn khi tuổi tác tăng, việc bổ sung magie vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bổ sung đủ magie còn giúp hỗ trợ sản sinh collagen, duy trì hoạt động cơ bắp, xương khớp và tăng khả năng chống oxy hóa cho cơ thể, từ đó góp phần giữ vẻ ngoài khỏe khoắn, tươi trẻ theo thời gian.
Ngoài thực phẩm chức năng, magie có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều, đậu đen… Ảnh: holisticbysteph
Men vi sinh
Men vi sinh là những vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, đóng vai trò quan trọng đối với quá trình lão hóa và sức khỏe tổng thể. Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng, cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ giảm viêm – yếu tố liên quan đến tình trạng da xỉn màu, nổi mụn và lão hóa sớm.
Khi chúng ta già đi, những thay đổi trong chế độ ăn uống, thuốc men, căng thẳng và bệnh tật đôi khi có thể làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, khiến việc bổ sung men vi sinh trở nên thiết yếu. Một số chủng men vi sinh cũng có thể giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ nhu động ruột đều đặn, giúp tiêu hóa trơn tru, nhờ đó tinh thần cũng thoải mái, năng lượng hơn.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng giữ làn da mịn màng, kìm hãm tốc độ lão hóa. Ảnh: Flychem
Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không phải là giải pháp cho tất cả mọi người cũng như không có nghĩa càng nhiều càng tốt. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc theo kê đơn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ.
Duk Sun
0 Comments